通过按摩来提高你的睡眠质量

2018-04-23 11:59:46 深圳丝足服务 阅读

此养生法由金帝丝深圳丝足服务提供,首先要说的就是睡前按摩第一点:搓涌泉穴

躺在床上,双脚并拢,膝盖凸起,并且脚心贴紧着床,然后一直上下的运动,每天晚上保持三十次。


其次要说的就是睡前按摩第二点:揉捻耳垂

用两只手指在耳垂的地方捏住,然后渐渐的揉,要持续两分钟有酸胀与疼痛的感觉即可


然后要说的就是睡前按摩第三点:点揉神门穴

用一只手的螺纹面去按摩另一只手的神门穴,有酸胀的感觉即可,左右手反复按摩三十次即可。


再然后要说的就是睡前按摩第四点:按压心包经

手臂放松,从肱二头肌的内侧上下往复按摩,发现疼痛的地方就重点按摩,双手反复,每天一到两次即可。


最后要说的就是睡前按摩第五点:梳头法

用梳子在前发际线、头顶、后头、项部,左中右三行敲打。每日三到五次,每次持续五分钟左右即可。

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